相信對于一個吃貨來說，看到美食可以好好的吃上一頓，應該是人生中很美滋滋的事情了，但有一些人卻很難做到。吃點東西就容易胃不舒服，總是有反酸燒心的感覺，如果總是反復的出現，長時間下去，很影響生活的質量，可能對健康也會有損傷。
胃為什么會反酸呢？
這是因為控制胃酸的賁門發生了松弛情況或是胃酸過多造成的。當我們彎腰，側躺變換成低體位時，胃酸就很容易失控而反流到胃食管中，這樣就會有灼燒感。
其實燒心并不是心臟有病了，而是與心臟位置緊鄰的胃食管出現了問題，胃酸的反流腐蝕了胃食管，就會帶來強烈的燒灼、悶脹感，如果不及時治療，時間長了很可能引發口臭、牙齒腐蝕，甚至食管癌。
反酸、燒心，4個因素或是“禍根”
1、飲食原因
平時飲食習慣不好，飲食搭配不合理，就容易造成反酸、燒心。比如吃飯過快，會不利于消化，容易產生燒心情況。而暴飲暴食，會讓胃部撐大，從而導致胃賁門括約肌松弛，胃酸就會從此返流到胃食管和口腔中，引發燒心。
2、疾病原因
造成胃食管反流最大的禍首就是感染了幽門螺桿菌，幽門螺桿菌會生存在胃部，持續分泌出毒素，讓賁門括約肌變得松弛，從而導致反酸、燒心。還有膽囊疾病也可能會導致這一現象出現。
3、壓力原因
如果生活工作壓力過大，會讓精神變得緊張，導致大腦皮層功能紊亂，從而影響到胃酸的正常分泌，讓胃酸分泌過多，造成反酸。
4、生活方面原因
平時愛穿緊身衣褲，影響到胃容量，這樣也容易造成食物逆流。還有就是飯后立即進行劇烈活動，或是飯后彎腰，躺下都容易讓食物反流回食道，出現反酸、燒心感。
經常胃酸在飲食上要注意什么呢?
1、要忌口
要戒煙戒酒，長時間吸煙、喝酒會對食管黏膜造成傷害，導致反流癥狀加重。刺激性食物要忌口，如辛辣過燙過甜過酸等食物，這些同樣會刺激胃黏膜，使反酸燒心癥狀跟著加重?？Х?、濃茶、巧克力、碳酸飲料等也要避免，咖啡、濃茶、巧克力中所含的咖啡因會導致下擴約肌松弛，而碳酸飲料中的氣體會導致腸胃脹氣，都會引發反流燒心。
2、多吃水果蔬菜
各種水果、蔬菜中的營養豐富，可以促進胃黏膜修復，而且還能促進腸胃蠕動，避免便秘，保持負壓平衡。適當攝取粗糧，各種粗糧中所含有的纖維素較高，能促進腸胃蠕動，加上碳水化合物較少，可以緩解反酸癥狀。
3、減少飽和脂肪攝入
脂肪會強烈刺激膽囊收縮素分泌，從而延緩胃排空時間，使腸胃總感覺飽腹不適，也會刺激胃酸使胃黏膜受損。因此減少飽和脂肪攝入，如全脂牛奶、肉類等。
4、避免暴飲暴食
一般次性攝取過多食物，會讓食管下端括約肌釋放過多壓力，導致抗反流屏障受損。經常如此胃中的食物反流就易導致反酸燒心，因此避免暴飲暴食。
總而言之，如果一次兩次出現反酸燒心，可能不是什么大事，只要及時調整自己的生活方式，對于改善癥狀會有一定的幫助。但如果經常出現，可能就要當心，與胃部疾病是有關系的，及時去檢查一下，吃一些藥物來緩解，以免病情越拖越嚴重。
