有些人的腸胃似乎非常脆弱，動不動就出現各種毛病，比如說不管去哪里，他們都要留意廁所的位置，剛吃完美食，就出現肚子疼的問題，然后匆匆忙忙奔向廁所，更有甚者，遇到開會、考試等場合，也會緊張到肚子疼，這可不

有些人的腸胃似乎非常脆弱，動不動就出現各種毛病，比如說不管去哪里，他們都要留意廁所的位置，剛吃完美食，就出現肚子疼的問題，然后匆匆忙忙奔向廁所，更有甚者，遇到開會、考試等場合，也會緊張到肚子疼，這可不是他們矯情，而是他們的腸胃比較“矯情”：得了腸易激綜合征。

腸胃問題不是大事，但也絕對不是小問題，比如腸易激綜合征患者，日常生活也是會被影響的，動不動就肚子疼、拉肚子，確實挺耽誤事情。那么腸易激綜合征到底是什么呢？

腸易激綜合征是什么

所謂的腸易激綜合征，從名字上就感覺得出來是腸胃出問題了：腸胃容易“激動”，這種病指的是出現腹痛、腹瀉、腹脹以及排便習慣出現改變、大便異常等癥狀的綜合征，一般出現在中青年群體身上，而且患者多數是女性，很多患者甚至被貼上矯情的標簽，事實上，出現腸易激綜合征自己才難受。

腸易激綜合征典型的癥狀就是腹痛腹脹、腹瀉，部分患者容易在吃完飯之后、出現激動情緒時這幾種癥狀最明顯，還有些患者則會出現便秘和腹瀉交替的現象。

接近一半的腸易激綜合征患者會出現上胃腸道癥狀，比如惡心、嘔吐，另外，還有的腸易激綜合征患者會表現出焦慮、抑郁的精神異常情況。

得了腸易激綜合癥應該怎么辦？

1、避免高脂肪的食物

高脂肪的食物可能會導致體重增加和其他疾病。如果患有腸易激綜合癥，吃高脂食物也會導致胃痙攣，腹瀉和其他的副作用，因為人體通常很難消化這些食物。請盡量遠離炸雞，漢堡包等食物，這樣有助于避免腸易激綜合癥的癥狀。

2、一次不要吃太多

如果一頓吃太多的話，消化系統可能會很大的困難。消化系統會努力將食物分配到需要的地方，這可能會導致身體疲勞，胃部不適，腹瀉和嘔吐。當一個人患有腸易激綜合征時，進食過多對消化系統更加不利。建議腸易激綜合癥的患者多餐少食，一天進食五到六次，每次要少吃些，這使消化系統有足夠的時間來處理食物。

3、攝入膳食纖維

高膳食纖維食品對健康非常重要，對消化道的影響特別大。但是要注意，適度的膳食纖維對身體有益，但過量攝入會給腸易激綜合癥患者帶來麻煩?；加心c易激綜合癥的人很難消化纖維含量很高的食物，這通常會導致胃部不適。

4、多運動

鍛煉不僅有益于促進血液循環，減輕體重，保持心情愉悅，而且對整個消化系統也有益。對于患有腸易激綜合癥的人來說，降低體重也很重要。

5、不要憋著大便

腸易激綜合征的人的結腸和消化道非常敏感。憋著大便的沖動對其他人來說可能沒什么大不了的，但對于那些患有腸易激綜合征的人來說卻可能導致嚴重的不適，可能導致便秘和其他問題。

有很多食物會加重腸易激綜合癥的癥狀，一定要改變飲食，避免這些食物。治療腸易激綜合癥最好將藥物和生活方式的改變結合在一起，發現最適合自己，效果最好的方法，從而最大程度地減輕疾病的痛苦。